รหัส : 0027059 ชื่อหนังสือ : ฟิตหุ่นให้สวยได้ ด้วยแอโรบิก(ลดพิเศษ) เนื้อหาโดยย่อ : รูปแบบ: หนังสือ + 2 VideoCD Aerobics Dance for SEXY BODY สนุกสนานกับท่าเต้นหลากหลายรูปแบบ เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัว เต้นตามครูฝึกได้ทันที เหมาะสำหรับท่านที่ต้องการมีรูปร่างและบุคลิกที่ดีอยู่เสมอ พิมพ์ 4 สีทั้งเล่ม พร้อมวีซีดีสาธิตการฝึก ราคาปกติ 150.00 บาท ส่วนลด 30.00 บาท ราคาพิเศษ 120.00 บาท สถานะหนังสือ พร้อมส่ง

Full Size

ลดพิเศษ

เนื้อหาภายใน:

• การออกกำลังกายคืออะไร

• แอโรบิกคืออะไร

• ความเป็นมาของแอโรบิก

• แอโรบิกในประเทศไทย

• ประโยชน์ของแอโรบิก

• ประเภทของการเต้นแอโรบิก

• ลักษณะการเคลื่อนไหว

• ขั้นตอนของการเต้นแอโรบิก

• ข้อแนะนำในการเต้นแอโรบิก

• ทิศทางในการเต้นแอโรบิก

• รูปแบบการเต้น

• การใช้แขนในการเต้นแอโรบิก
- Butterfly
- Bicep Curl
- Triceps Extension
- Lateral Raise
- Push Up
- Front Raise

• ท่าพื้นฐานการเต้นแอโรบิก
- Marching
- Heel Touch (tap front)
- Toe Touch (tap back)
- Tap Side
- Walk Forward
- Walk Backward
- Step Touch
- Leg Curl
- Double Leg Curl
- Knee Up
- Double Knee Up
- Grapevine
- V-Step/Easy Walk
- Mambo
- Chasse
- Cha Cha Cha
- Basic Step
- Basic Knee Up

• ภาคผนวก

• คำนิยม