ทดสอบกำลังกาย
- เพื่อบริหารร่างกายอย่างเหมาะสม

เริ่มฝึกกายบริหารสูตรคุณหมอฮิโนะฮะระ!
- ภาคการบริหาร
- ท่าที่ 1 ฝึกหายใจเข้าออก
- ท่าที่ 2 บริหารคอ
- ท่าที่ 3 หมุนเอว
- ท่าที่ 4 หมุนเอวโดยใช้อุปกรณ์ช่วย
ฯลฯ

รักษาสุขภาพ เพื่ิอความอยู่ดีมีสุข! ภาคการใช้ชีวิต
- ท่ายืน -ท่านั่ง
- ท่าเดิน
- ท่าขึ้นลงบันได
- นั่งสมาธิ
- ท่านอน
ฯลฯ